看过《红楼梦》的人肯定对“态生两靥之愁,娇袭一身之病”的林妹妹有着深刻印象,林妹妹每到秋天感时伤悲,肺病就更重些。这位“娴静时如姣花照水,行动处似弱柳扶风”的古典美人最终咯血病重而命丧黄泉,令许多人扼腕叹患。印象中她总是“声咽气堵、珠泪涟涟”,这样一个体弱多病、才高八斗且温柔痴情的林妹妹怎能不让人怜惜呢?虽然林妹妹的病例是情致病,但是明白中医的人都看出来,林妹妹可谓是心肺功能严重衰竭者。
《黄帝内经》把人看成一个整体来对待,从脏腑和情志的对应关系来看,因为肺对应的是悲,所以伤心的时候往往会有肺气损耗的情况。肺气耗损,入对外界刺激的耐受性就会降低,会咳嗽,会流泪,会心痛,甚至出现一种严重的自我否定,这也就可以解释很多人悲伤哭泣时,会出现半天气接不上来的情况。当然,如果肺气过盛的话,则可能出现完全相反的状况,表现出一种超自信的状态,给人无所不能的感觉。

立秋后养生“五要点”:

在所有虚症中,肺虚最应该补充身体能量。少说话,少提重物,多注意休息睡眠,都能补充元气。因为气能产生血,所以补气就能补血。肺经气血充足,人也就变得开朗乐观了。

一防“秋老虎”

俗话说:肝肺之阴不足,肾气虚则腰酸,三者合在一起被称为气虚。气虚脸颊就下垂,越虚垂得越厉害,直到五官内脏都下垂,人体质也就差了。在所有虚症中,肺虚最应该补充身体能量。少说话,少提重物,多注意休息睡眠,都能补充元气。因为气能产生血,所以补气就能补血。肺经气血充足,人也就变得开朗乐观了。

今年立秋仍在“三伏天”内,暑气难消。要注意天气预报,一旦出现“秋老虎”,要注意防暑降温。

那么肺虚如何补呢?我们前面说过,寅时一定要熟睡,因为寅时肺气最旺盛,人体处于睡眠状态时,所有器官都处于一种相对平静的状态,肺才能正常发挥作用,对全身的气血进行重新分配。而你在这个时候失眠,各脏腑就不能好好休息,肺的调节功能就会受到影响。秋季落叶遍地,北风肃杀,加上绵绵的秋雨,容易造成人的情绪不稳定,让人陡生悲凉之意,不良情绪刺激也影响人体健康。像林妹妹心思细腻敏感,常为小事挂怀,以至于深夜难寐,自然也使本就肺虚的身体更加虚弱。因此调畅情志对于秋季养生也是必要的。

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肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪。比如说秋天到了,北方有一个最大的特点,就是很多花都已经衰败了,树叶落了,这时候人的感觉就是悲秋的感觉,有一种失落的感觉,所以说精神压力比较大的人就会有情绪变化。那首著名的《葬花吟》不知道让多少后来者感动悲凄。而中医讲的七情里面的“悲”是对应人体的肺的,所以悲就容易伤肺。所以在进行自我调养时切不可背离自然规律,要遵循古人之纲要,
“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平.无外其志,使肺气清,此秋气之应,养生之道也”。所谓肺养生,应该保持开朗的性格、平和的心态,在精神上要谨防过度悲伤,调整好心态,求得内心的宁静和舒畅,以避肃杀之气,在起居方面,则应该坚持“早卧早起”,这时候重在参与其他的有关养生的运动、饮食。

二收敛阳气

山药是非常好的东西,补气健脾胃、养阴益肺、补肾固精,把脾脏、肺和肾脏都补了!阴虚亏损的人容易咳嗽,可以用它煮汤当水喝,可以治愈虚劳咳嗽的毛病。山药因为益肺,而“肺主皮毛”,所以山药可以滋润皮肤。虚弱赢瘦、皮肤干燥、记忆力减退、过劳和疾病后体虚,都要多吃山药,可以强壮身体,抵抗衰老。

立秋后,应早睡早起,早睡以顺应阳气的收敛,早起则可让肺气得以舒展,防止收敛太过。

山药:性平,味甘。具有健脾胃,补肺气,益肾精,滋养强壮的功效。

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三养肺护肝

肺属金,主秋季。燥为秋季之主气,人的皮肤黏膜水分蒸发会加快,因此容易出现皮肤干涩、鼻子燥热、嘴唇干裂、咽喉痛等症状,而肺为“娇脏”,不耐寒热,故很容易被秋燥所伤,因此需要润燥、养阴、润肺,还要注意补水,饮食也要多加重视。在这个时节,肝气、肝血的生发容易被抑制。肝开窍于目,这时很很多人眼睛的视力容易有所下降,还应该注意保护好肝脏。

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四避免悲伤

秋内应于肺,肺在志为悲,悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,所以在进行自我调养时切不可背离自然规律,循其古人之纲要“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。

五预防感冒

立秋后,白天高热的温度到了晚上就会开始变得凉爽起来,因此,早晚的温差过大容易引起感冒。有些人习惯在家将空调温度调的比较低,夜晚睡眠时寒气外侵,体质下降,容易诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。立秋过后,我们在家中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,尽量少用空调。可以趁早晚清凉时勤开窗户通风,保持室内空气新鲜。

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养肺小方:

百合杏仁赤豆粥:

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百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少许。先将赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、口苦者。

蒸枇杷梨肉川贝:

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枇杷叶15克,鲜梨1个,川贝10克。将梨洗净、梨核掏出,把枇杷叶与川贝置入梨内蒸至梨肉变软即成。适用于肺热,口干咳嗽者。

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传播信访文化,普及信访法规,畅通信访渠道,推进信访工作改革,打造“阳光信访”、“法治信访”、“责任信访”。

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